Двенадцать привычек, способных изменить жизнь

В традиционной китайской медицине принято делить сутки на 12 отрезков времени, в течение которых организм осуществляет определенные функции для поддержания своего нормального функционирования.

Как это работает

Двенадцать отрезков времени – «двенадцать страж», соответствуют магистральным энергетическим каналам, которые обеспечивают поступление энергии и крови, управляют и защищают 12 основных органов нашего тела. Каждые два часа один из этих каналов «заступает на дежурство по организму».

Следуя суточному ритму, мы достигаем последовательности и порядка, что помогает укрепить здоровье и избежать риска заболеть, не затрачивая особых усилий и не противодействуя природе своего тела.

Правила формирования полезных привычек

Для этого достаточно выполнять простые действия, позволяющие сформировать у себя простые привычки следования суточному ритму и соблюдать несколько несложных правил.

1. Нельзя проявлять над телом насилие – невозможно сделать кого-либо здоровым.

2. «Слушать» свое тело, определяя эффективность процедуры по принципу «приятно-неприятно».

3. Регулярно проводить нижеприведенные действия, что и обеспечивает их стойкое закрепление в виде привычек.

Помните! На формирование привычки в среднем уходит 21 день. То есть на протяжении этого периода вам придется себя «заставлять» сделать что-либо, что должно войти в привычку.

Работа организма в течение суток

Работа организма в течение суток

Работа организма в течение суток

На протяжении суток, в различные временные периоды активность тех или иных органов изменяется:

5:00 – 7:00 Активность толстого кишечника. Проснувшись, надо выпить стакан воды.

7:00 – 9:00 Время завтрака. Активность желудка и селезенки. Еда переваривается с легкостью и быстро.

9:00 – 11:00 Время учебы и работы. Активно работает селезенка. Время второго завтрака. Активизируются мышцы.

11:00 – 13:00 Активно сердце. Энергия достигает максимума. Время обеденного отдыха поможет восполнить энергию и повысить работоспособность.

13:00 – 15:00 Работает тонкий кишечник. Питательные вещества перерабатываются и переносятся ко всем органам. Необходимо пить больше воды.

15:00 – 17:00 Время работы и учебы. Активен мочевой пузырь. Нужно пить воду.

17:00 – 19:00 Активны почки. Повышаем объем выпитой жидкости для выведения из организма продуктов распада. Воды способствует очищению почек.

19:00 – 21:00 Время учебы и работы. Активен перикард.

21:00 – 23:00 Все пребывает в тишине и спокойствии. Важно дать себе отдохнуть.

23:00 – 1:00 В это время очень важен качественный сон. Активизируется работа желчного пузыря. Если мы ложимся спать до 23:00, в организме аккумулируется энергия.

1:00 – 3:00 Активизируется работа печени. Из организма выводятся токсины и шлаки, обновляется кровь. Укрепить печень может качественный и полноценный сон.

3:00 – 5:00 Время активизации легких. Зарождается «ян»-энергия. Весь организм должен полноценно отдыхать.

Очень важно, проснувшись утром, зарядить себя позитивной энергией: улыбнуться новому дню, пожелать доброго утра себе и близким. С удовольствием потягиваемся. Делаем несколько глубоких вдохов-выдохов, подключая брюшное дыхание. Полезно упражнение «вакуум»: выдохните спокойно весь воздух, максимально вдохните и резко выдохните, одновременно втягивая живот, задержите насколько сможете дыхание.

Любите себя и мир! Будьте здоровы.

Источник: ЗОЖ.