Рекомендации по сохранению зрения при использовании смартфона

Первый совет касается установления лимита использования смартфона, поскольку специфическое излучение экранов создает повышенную нагрузку на глаза. Если не ограничить время сидения за компьютером или со смартфоном в руках, то это может привести к развитию синдрома компьютерного зрения – это усталость глаз, затуманенное зрение, головные боли и сухость глаз. Обязательно следует делать перерывы на 20 секунд каждые 20 минут, в течение которых нужно рассматривать предметы на расстоянии 5-6 метров. Кроме того, нужно в обязательном порядке убирать все гаджеты из спальни.

С марта по сентябрь специалисты рекомендуют защищать свои глаза от солнца при помощи солнцезащитных очков. При этом важно выбирать очки с защитой от ультрафиолета – постоянное воздействие УФ-лучей может способствовать различным повреждениям глаз и даже спровоцировать развитие меланомы. Однако носить солнцезащитные очки летом следует не только в ясные, но и в пасмурные дни.

Еще врачи советуют проходить регулярный осмотр у офтальмолога, даже если вы не носите очки. Комплексное обследование глаз позволяет определить не только заболевания органов зрения, но и такие болезни, как диабет и повышенное кровяное давление. Если вы носите линзы, то их нужно снимать на ночь, поскольку они могут способствовать проникновению инфекции.

Кроме того, в списке рекомендаций есть отказ от курения – табак слишком токсичен для клеток сетчатки, он увеличивает риск развития макулярной дегенерации, ведущей к слепоте. Другой совет говорит о потреблении воды при очень сухом воздухе, например, в самолете. На борту воздушного лайнера также не рекомендуется открывать вентиляционные отверстия – сухой теплый воздух очень опасен для глаз.

Перед сном офтальмологи советуют тщательно умываться, а женщинам – смывать макияж, из-за возможного раздражения, покраснения век и слезоточения глаз. А при посещении бассейна – пользоваться специальными очками, потому что хлор и солевые растворы для дезинфекции воды могут повредить глаза. В случае, если при посещении бассейна вы используете контактные линзы, их нужно обработать специальной жидкостью и промыть глаза после плавания.

Источник: http://ufatime.ru