Первый совет касается установления лимита использования смартфона, поскольку специфическое излучение экранов создает повышенную нагрузку на глаза. Если не ограничить время сидения за компьютером или со смартфоном в руках, то это может привести к развитию синдрома компьютерного зрения – это усталость глаз, затуманенное зрение, головные боли и сухость глаз. Обязательно следует делать перерывы на 20 секунд каждые 20 минут, в течение которых нужно рассматривать предметы на расстоянии 5-6 метров. Кроме того, нужно в обязательном порядке убирать все гаджеты из спальни.
С марта по сентябрь специалисты рекомендуют защищать свои глаза от солнца при помощи солнцезащитных очков. При этом важно выбирать очки с защитой от ультрафиолета – постоянное воздействие УФ-лучей может способствовать различным повреждениям глаз и даже спровоцировать развитие меланомы. Однако носить солнцезащитные очки летом следует не только в ясные, но и в пасмурные дни.
Еще врачи советуют проходить регулярный осмотр у офтальмолога, даже если вы не носите очки. Комплексное обследование глаз позволяет определить не только заболевания органов зрения, но и такие болезни, как диабет и повышенное кровяное давление. Если вы носите линзы, то их нужно снимать на ночь, поскольку они могут способствовать проникновению инфекции.
Кроме того, в списке рекомендаций есть отказ от курения – табак слишком токсичен для клеток сетчатки, он увеличивает риск развития макулярной дегенерации, ведущей к слепоте. Другой совет говорит о потреблении воды при очень сухом воздухе, например, в самолете. На борту воздушного лайнера также не рекомендуется открывать вентиляционные отверстия – сухой теплый воздух очень опасен для глаз.
Перед сном офтальмологи советуют тщательно умываться, а женщинам – смывать макияж, из-за возможного раздражения, покраснения век и слезоточения глаз. А при посещении бассейна – пользоваться специальными очками, потому что хлор и солевые растворы для дезинфекции воды могут повредить глаза. В случае, если при посещении бассейна вы используете контактные линзы, их нужно обработать специальной жидкостью и промыть глаза после плавания.