Все новости
Здоровье
9 Декабря 2019, 12:05

Советы врача, которые могут уберечь от рака

Образ жизни снижает риск развития рака. По данным экспертов Немецкого научно-исследовательского института рака, до 50% всех случаев злокачественных образований связаны с нездоровым образом жизни.

То есть каждый человек может уменьшить вероятность развития рака, следуя определенным правилам:
  1. Не курите
  2. Самый опасный фактор риска. Канцерогенные вещества табачного дыма могут спровоцировать не только рак легких, но и повлиять на возникновение опухолей в горле, желудке или пищеводе, поджелудочной железе, мочевом пузыре или почке.
    1. Не допускайте лишнего веса
    2. Избыточный вес так же опасен, как и курение. Эксперты Немецкого научно-исследовательского института рака считают, что увеличение процента жира в организме повышает риск развития как минимум одиннадцати видов рака, сообщает Focus Online.
      1. Ежедневно выполняйте физические упражнения
      2. Физическая активность снижает риск развития рака толстой кишки и, вероятно, рака молочной железы и матки. Специалисты рекомендуют каждый день тратить как минимум 150 минут на умеренные упражнения или 75 минут на интенсивные физические нагрузки.
        1. Ешьте фрукты и избегайте сильно обработанных мясных продуктов
        2. Эксперты советуют употреблять в день пять порций фруктов и овощей. При этом разрешается не более 300-600 граммов колбас, переработанного и красного мяса в неделю.
          1. Не злоупотребляйте алкоголем
          2. Мужчинам можно выпивать два бокала алкоголя в день, женщинам – всего лишь один. Те, кто употребляет алкоголь регулярно, увеличивает риск развития рака печени и всех типов пищеварительного тракта.
            Читайте нас в