Что важно делать по утрам, чтобы сохранить здоровье

Несмотря на известную поговорку про то, что утро добрым не бывает, многие люди вполне способны им наслаждаться. А врачи уверяют, что от того, как вы проведете утро, зависит не только весь ваш дальнейший день, но также состояние здоровья и продолжительность жизни. Как правильно начинать свой день - расскажет "Рамблер".

Вставайте с кровати сразу

Избавьтесь от привычки валяться в кровати после пробуждения. Единственное, что надо сделать в кровати рано утром - это как следует потянуться. Берите в этом пример с котов!

Выпейте чашку некрепкого чая или чистой воды

Для восстановления баланса воды в организме с утра полезно пить. Но не ядерный кофе, а напитки более мягкие - некрепкий свежезаваренный чай, минеральную или питьевую воду.

Пятиминутная зарядка

Вопреки бытующему мнению о том, что спортивные упражнения меньше получаса подряд не имеют значения для здоровья, в последние годы выяснилось, что даже несколько минут спорта в день помогают сильно поддержать здоровье. Утренняя зарядка особенно полезна.

Не читайте новости

Привычка читать новости с утра затягивает, но вредна для здоровья и нервов. Если есть возможность, отправляйтесь на прогулку. Если нет - найдите время для того, чтобы сделать себе что-нибудь приятное: примите душ со скрабом, поухаживайте за кожей. Или хотя бы посмотрите юмористический ролик в интернете. Важно начинать день с улыбкой.

Правильный завтрак

Завтрак должен поддерживать здоровье организма, а не наносить по нему удар. Традиционная британская овсянка, омлет, тушеные овощи и чашка кофе дадут запас энергии на весь день.

Источник http://www.msn.com/ru-ru/health/featured/%d1%87%d1%82%d0%be-%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%be-%d1%83%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%bc-%d1%87%d1%82%d0%be%d0%b1%d1%8b-%d1%81%d0%be%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d0%b5/ar-BBYxzVa?ocid=ientp

Читайте нас:

Регистрационный номер: Свидетельство ПИ № ТУ02-01433 от 1 сентября 2015 года

Главный редактор: Файзрахманов Рафит Хайварович

Телефон

8(34778) 2-13-98

Эл. почта

[email protected]

Адрес

452830, Республика Башкортостан, Татышлинский район, с. Верхние Татышлы, ул. Ленина, д. 91

Рекламная служба

8(34778) 2-10-14

Редакция

8(34778) 2-15-70

Отдел кадров

8(34778) 2-11-82